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de l'a.s.c. le havre
Le Coach Steeve Cois

Ses Diplômes : 

- Licence STAPS entrainement en 2012

- Entraîneur Marche nordique en 2013 

- Formation de Coach Athlé santé en 2013

- BPJEPS APT en 2015 

Les activités:

- Marche Nordique 

   - Accompagnement running

   - Renforcement Musculaire

 Renseignements :

06 83 96 02 75  ou aschloisir@gmail.com

 

Marche Nordique :

Idéale pour reprendre une activité endurante en douceur, mais aussi pour travailler l'ensemble du corps grâce aux bâtons. En forêt ou en bord de mer cette activité permet de travailler plus de 80% des muscles du corps humain.

Séance d'1h30 à 2h avec échauffement corps de séances variables et retour au calme

Rendez-vous:

  • foret le mercredi de 18h30 à 20h
  • au parc de Rouelles le samedi de 10h à 11h30 (30 supplémentaire possible de 11h30 à 12h)

 

Accompagnement running :

Pour retrouver le plaisir de courir seul ou en groupe. Pour améliorer son souffle dans le quotidien. Idéale aussi pour aider à l'arrêt du tabac.Cette activité sera votre atout santé.

Séance d'1h avec échauffement, puis accélération progressive en fonction du niveau de pratique retour au calme et étirements 

Rendez-vous :

  • Foret de Montgeon le jeudi de 18h à 19h
  • Stade Valmy le mardi de 18h30 à 19h30

 

Renforcement musculaire :

Cette activité vous permet  de maintenir ou d'améliorer votre condition physique générale. Elle se pratique en salle et en petit groupe qui permet le travail musculaire, dans la bonne humeur et avec une intervention continuelle du coach.

Séance d'1h avec échauffement puis travail cardio-vasculaire et/ou musculaire de l'ensemble du corps.

Rendez-vous :

  • salle Alain Mimoun le vendredi de 18h à 19h 
  • stade Valmy le mardi soir de 18h30 à 19h30


Tarifs : 

- A l'année : 150 € pour 1 activité,  200€ pour deux et plus

- Au trimestre : 50€ + 30€ de licence pour 1 créneau par semaine

- Parrainage : - 20€ pour le parrain et le filleul. 



Les Espaces
Octobre

Me18 : Réunion, test VMA, présentation club et calendrier

Novembre

Colleville

S4 : Epreuves ouvertes (B)
Val de Reuil

Val de Reuil

Carrigton - Louviers

D12 : Stage Adultes
(M-Adultes)

S18 : Kid's Athlé (EA-P) 
Le Havre

D19 : Départ EC (M)
Epreuves ouvertes (B)
Val de Reuil

S25 : Assemblée générale
Salle des Acacias

D26 : Départ cross court (B-M-Adultes)
Bolbec

Décembre

D3 : Départ EC (B)
Epreuves ouvertes (M)
Val de Reuil

S9 : Epreuves ouvertes (Adultes)
Val de Reuil
Lancers Longs (Adultes)
Bernay
Kid cross (EA-P)
Fécamp

D10 : Cross (B-M-Adultes)
Evreux
Epreuves ouvertes (Adultes)
Mondeville

S16 : Meeting sauts et poids (Adultes)
Le Havre

SD16-17 : Rég EC (Adultes)
Mondeville

D17 : Départementaux (B-M)
Val de Reuil

Janvier

JV4-5 : Stage jeunes (EA-P-B)

SD6-7 : Epreuves ouvertes (Adultes)
(Val de Reuil ou Mondeville)

S13 : Lancers Longs (Adultes)
Aunay

SD13-14 : Pré-Fr EC et marche (Adultes)
Mondeville

D14 : Dep cross (P-B-M-Adultes)
Colleville

SD20-21 : Régionaux (Adultes)
Val de Reuil

S27 : Meeting
(Le Havre ou Rouen)

Février

S3 : Rég Lancers Longs (Adultes)
Lillebonne

SD3-4 : Fr EC et Marche (Adultes)
Lyon

D4 : Rég Cross (B-M-Adultes)
Jumièges

SD10-11 : Pré France (Adultes)
Val de Reuil

S17 : Kid's athlé (EA)
Triathlon (P)
Gonfreville L'Orcher

D18 : 1/2 Finale Fr Cross (Adultes)
Cohiniac
Rég EC (B-M)
Mondeville

Me21 : Meeting (B-M)
(Le Havre ou Rouen)

SD24-25 : Fr Lancers Longs (Adultes)
Millau

Mars

S10 : Interligue cross (M)
Plouay

D11 : Fr Cross (Adultes)
Plouay
Intercomité (B-M)
Mondeville

D18 : Régionaux (B-M)
Val de Reuil

S24 : Kid's athlé (EA)
Triathlon (P)
Le Havre

S31 : Stage de Pâques
(M-Adultes)

Avril

DL01-02 : Stage de Pâques
(M-Adultes)

JV26-27 : Stage jeunes (EA-P-B)