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de l'a.s.c. le havre
Le Coach Steeve Cois

Ses Diplômes : 

- Licence STAPS entrainement en 2012

- Entraîneur Marche nordique en 2013 

- Formation de Coach Athlé santé en 2013

- BPJEPS APT en 2015 

Les activités:

- Marche Nordique 

   - Accompagnement running

   - Renforcement Musculaire

 Renseignements :

06 83 96 02 75  ou aschloisir@gmail.com

 

Marche Nordique :

Idéale pour reprendre une activité endurante en douceur, mais aussi pour travailler l'ensemble du corps grâce aux bâtons. En forêt ou en bord de mer cette activité permet de travailler plus de 80% des muscles du corps humain.

Séance d'1h30 à 2h avec échauffement corps de séances variables et retour au calme

Rendez-vous:

  • foret le mercredi de 18h30 à 20h
  • au parc de Rouelles le samedi de 10h à 11h30 (30 supplémentaire possible de 11h30 à 12h)

 

Accompagnement running :

Pour retrouver le plaisir de courir seul ou en groupe. Pour améliorer son souffle dans le quotidien. Idéale aussi pour aider à l'arrêt du tabac.Cette activité sera votre atout santé.

Séance d'1h avec échauffement, puis accélération progressive en fonction du niveau de pratique retour au calme et étirements 

Rendez-vous :

  • Foret de Montgeon le jeudi de 18h à 19h
  • Stade Valmy le mardi de 18h30 à 19h30

 

Renforcement musculaire :

Cette activité vous permet  de maintenir ou d'améliorer votre condition physique générale. Elle se pratique en salle et en petit groupe qui permet le travail musculaire, dans la bonne humeur et avec une intervention continuelle du coach.

Séance d'1h avec échauffement puis travail cardio-vasculaire et/ou musculaire de l'ensemble du corps.

Rendez-vous :

  • salle Alain Mimoun le vendredi de 18h à 19h 
  • stade Valmy le mardi soir de 18h30 à 19h30


Tarifs : 

- A l'année : 150 € pour 1 activité,  200€ pour deux et plus

- Au trimestre : 50€ + 30€ de licence pour 1 créneau par semaine

- Parrainage : - 20€ pour le parrain et le filleul. 



Les Espaces
Septembre 

Mercredi 13 Porte Ouverte de 14h30 à 19h30 au Stade Ladoumègue.