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de l'a.s.c. le havre
Le Coach Steeve Cois

Ses Diplômes : 

- Licence STAPS entrainement en 2012

- Entraîneur Marche nordique en 2013 

- Formation de Coach Athlé santé en 2013

- BPJEPS APT en 2015 

Les activités:

- Marche Nordique 

   - Accompagnement running

   - Renforcement Musculaire

 Renseignements :

06 83 96 02 75  ou aschloisir@gmail.com

 

Marche Nordique :

Idéale pour reprendre une activité endurante en douceur, mais aussi pour travailler l'ensemble du corps grâce aux bâtons. En forêt ou en bord de mer cette activité permet de travailler plus de 80% des muscles du corps humain.

Séance d'1h30 à 2h avec échauffement corps de séances variables et retour au calme

Rendez-vous:

  • foret ou plage le mercredi de 18h30 à 20h (Niveau 1)
  • Foret ou plage le jeudi de 18h30 à 20h (Niveau 2)
  • Différents Lieux Vendredi matin de 10h à 11h30 (Balade)  lieux de rendez vous
  • au parc de Rouelles le samedi de 10h à 11h30 (30 supplémentaire possible de 11h30 à 12h)

 

Accompagnement running :

Pour retrouver le plaisir de courir seul ou en groupe. Pour améliorer son souffle dans le quotidien. Idéale aussi pour aider à l'arrêt du tabac.Cette activité sera votre atout santé.

Séance d'1h avec échauffement, puis accélération progressive en fonction du niveau de pratique retour au calme et étirements 

Rendez-vous :

  • Foret de Montgeon ou plage le jeudi de 18h à 19h
  • Stade Valmy le mardi de 18h30 à 19h30

 

Renforcement musculaire :

Cette activité vous permet  de maintenir ou d'améliorer votre condition physique générale. Elle se pratique en salle et en petit groupe qui permet le travail musculaire, dans la bonne humeur et avec une intervention continuelle du coach.

Séance d'1h avec échauffement puis travail cardio-vasculaire et/ou musculaire de l'ensemble du corps.

Rendez-vous :

  • salle Alain Mimoun le vendredi de 18h à 19h 
  • stade Valmy le mardi soir de 18h30 à 19h30
Course ou marche et renforcement :

Cette activité permet un travail cardio et de renforcement afin d'améliorer votre condition physique. Idéal dans le cadre de la perte de poids ou la tonification musculaire. Travail technique de la course et de la marche nordique.   

Séance d'1h avec échauffement puis travail varié de technique, renforcement et endurence puis retour au calme.
  • En face du Musée Malraux le lundi de 18h à 19h


Tarifs : 

- A l'année : 160 € pour 1 activité,  210€ pour deux et plus

- Parrainage : - 20€ pour le parrain et le filleul. 



Marches gratuites

Dans le cadre du Havre en Forme l' ASC Le Havre athlétisme propose une marche nordique gratuite : 

Vendredi 2 novembre à la forêt de Montgeon

Inscription obligatoire :

06 83 96 02 75

aschloisir@gmail.com

Les Espaces
OCTOBRE

17 : Réunion, distribution du calendrier hivernal, test VMA

25-26 : Stage jeunes (EA-PO-BE)

28 : Stage adulte (MI-adultes)

NOVEMBRE

1 : Cross de Colleville (EA-PO)

3 : Epreuves libre, Val de Reuil, (BE)

4 : Epreuves libres, Val de Reuil, (MI)

11 : Cross Carington, Louviers (PO-BE-MI)

18 : Epreuves combinées, Val de Reuil (MI)
Epreuves libres, Vla de Reuil (BE)

24 : Cross de Bolbec (PO-BE-MI)

DECEMBRE

1 : Assemblée générale de l'ASCH athlétisme

2 : Epreuves combinées, Val de Reuil (BE)
Epreuves libres, Val de Reuil (MI)

8 : Kid's athlé, Lillebonne (EA-PO)

9 : Cross d'Evreux (BE-MI)

16 : Départementaux, Val de Reuil (BE-MI)

JANVIER

12 : Lancers longs (BE-MI)

13 : Départementaux de cross, Mesnil-Esnard (PO-BE-MI)

26 : Kid cross, Gonfreville l'Orcher (EA-PO)

FEVRIER

2 : Kid's Athlé, Le Havre (EA-PO)

3 : Régionaux de cross, St James (BE-MI)

24 : Régionaux d'épreuves combinées (BE-MI)

MARS

2 : Kid Athlé, Le Havre (EA-PO)

3 : Régionaux, Val de Reuil (BE-MI)